别让失眠耽误了您的幸福生活，2018年起，奉贤区精卫中心开设了睡眠专科，专门解决睡眠问题。今年3月21日世界睡眠日，“优质睡眠，美好生活”成了不少市民的愿望。然而，对于很多人来说，一夜安稳觉却成了奢望。奉贤区精神卫生中心睡眠科医生何芹提醒大家，睡眠问题绝非仅仅是“睡不着”那么简单，背后往往藏着身心的各种信号。3月21日这天，奉贤区精神卫生中心的郭银淼医生就讲述了一些令人深思的案例。 18岁的高三学生小李，因为学业压力大，寒假里每天学到深夜，把咖啡当水喝。结果不仅没把书背下来，反而患上了严重的失眠症。她躺在床上翻来覆去两个小时才能入睡，晚上只能睡三小时左右。稍微有点动静就会惊醒，白日里精神不振、昏昏欲睡，成绩也因此一落千丈。小李就是典型的“睡不着”困境。 而30多岁的上班族张先生一直以为自己睡眠很好，躺下就能睡着而且时间达标。可是每天早上起床后却感到浑身无力、心情烦躁、记性差到令人惊讶。张先生试了很多方法都没有效果，直到进行了专业评估才发现他深度睡眠严重缺失。 奉贤区精卫中心的医生表示，很多人对睡眠问题有误解。有些人总是熬夜到很晚才睡却又抱怨睡不够；有些人晚上很早就困了却到了凌晨三四点才能入睡；还有些人白天打瞌睡晚上却精神焕发。郭银淼医生指出这些都是身体发出的警报信号。 老百姓面对这些问题时常常犯糊涂：要么硬扛着不肯就医，要么盲目尝试偏方买药，结果把小问题拖成了大麻烦。郭银淼医生强调长期硬熬从不是小事。轻则让人头脑昏沉、脾气暴躁；重则损伤心脏、拖垮免疫力。 奉贤区精卫中心对小李和张先生的治疗方式各不相同。针对小李，医生给她制定了规律作息、减少咖啡因摄入、认知行为治疗等方案；而对张先生则是从工作压力入手进行心理疏导和物理调节治疗。经过一段时间调理后，小李能快速入睡而且质量高；张先生也摆脱了“睡不醒”的状态。 郭银淼医生还分享了几个简单实用的助眠小妙招：睡前别刷手机看书、不碰浓茶咖啡、泡脚听舒缓音乐等方式放松身心。如果您正被失眠困扰着别硬扛别试偏方别带着偏见望而却步。不妨走进奉贤区精神卫生中心睡眠专科这里的医生会帮您找回一夜安稳酣眠的美好时光。 3月21日这一天对很多人来说都是一次清醒的认识过程：优质睡眠才能带来美好生活！奉贤区精卫中心致力于为大家提供专业温暖的服务帮助更多的人摆脱睡眠困扰回归正常生活节奏！ 特别提醒：3月21日这天报道由区作家协会撰稿人邓丽洁撰写编辑为何芹更多精彩内容请关注“美谷奉贤”APP.