不会站太极桩？这个基本功还真难，幸好陈小旺给咱们指点迷津，亲自传授了站桩的秘籍。站桩可是太极拳的重中之重，就好比盖房子打好地基。要是没有这一步，后面的招式再好也发挥不出来。咱们先不说别的，先讲讲钱学森，这位中国航天之父。大家都知道他搞科研厉害，谁能想到他还有这么一段趣事。那天晚上，国家搞了一场特别隆重的国宴，把来自各地的贵宾都请来了。大家都在那儿聊天喝酒，气氛正热烈着呢。结果毛主席过来找钱学森说话了。毛主席跟他说：“你呀，平时老搞导弹，现在放松放松吧。” 然后毛主席就问他：“你对咱们中国有什么看法？” 钱学森想了想说：“中国搞导弹技术还有很大发展空间。” 毛主席点点头说：“好啊，你接着说。” 两个人聊得可高兴了。接着咱们再说说站桩的好处吧。站桩能让身体各部位放松下来，气血流通顺畅，身体协调性和稳定性也都变强了。就像盖楼一样，地基打得越深越牢固。陈小旺老师教咱们的时候说双脚要分开跟肩同宽，脚尖微微内扣就像树根扎进土里一样稳。膝盖稍微弯一点就行，千万别弯得太多伤了膝盖。身体挺直一点感觉头顶有根绳子往上提一样。 肩膀得沉下来别耸肩，两手臂自然垂着放在身体两边掌心向内。 呼吸得放松点别刻意控制节奏和深度就行。 慢慢地习惯了呼吸会变得深沉均匀。 吸气的时候肚子微微鼓起来像气球充气一样。 呼气的时候肚子慢慢缩回去把气吐出去。 注意力集中在身体内部感受各部位的状态。 别被杂念打扰保持内心平静安宁。 刚开始练习的时候别太长时间几分钟就行逐渐增加时间坚持练习效果才好呢。 有个爱好者刚开始站桩很困惑后来跟着老师学慢慢就能站半小时了身体状态好多了以前腰酸背痛也都没了精神状态也好起来了。