不少女生觉得体寒就是冬天手脚冰凉、经痛等小毛病，没太放在心上，其实这会让人面色难看、没精神，严重影响工作和生活。很多人试过喝热水、穿秋裤也不见好，因为没找到科学的方法。接下来，我们给大家分享三个实用的方法，帮大家改善体寒状态。 第一个方法是饮食调理。饮食上要多吃温性食材，比如羊肉、生姜、红枣等，少吃西瓜、螃蟹这些寒性的食物。早餐可以煮一碗生姜红枣粥，炒菜时加些花椒、八角调味。夏天也尽量选常温饮料，尤其是经期前后千万不能碰寒性食物。另外，要按时吃三餐，早上不能不吃，上午可以吃点桂圆干或核桃补补阳气。 第二个方法是起居调理。关键部位要保暖好，颈部、腰部、脚踝这几个地方容易受冻。夏天别露腰露脚踝，空调房里备件薄外套；冬天穿加绒袜子和高腰裤，经期前后用暖水袋热敷腰部。还要早点睡觉，尽量在晚上11点前入睡，保证7-8小时睡眠。平时多晒上午的太阳补充维生素D，提升阳气水平。 第三个方法是轻度运动。剧烈运动出汗后容易受凉，适合选择快走、瑜伽或八段锦这类低强度运动每天坚持30分钟左右促进血液循环。还可以按揉足三里和关元两个穴位来辅助调理。足三里在膝盖外侧下方三寸处，关元在肚脐下方三寸处。每次按揉5-10分钟每天1-2次能补阳益气。 体寒不是一两天能治好的需要长期坚持从饮食、起居、运动三个方面入手把这些方法融入每天的生活中慢慢改善情况。只要认真执行你会发现身体有变化变得气血充足面色红润不再手脚冰凉经期也会舒服很多了。