哎呀，这天热得受不了！气温飙到40℃以上了，简直要把人热昏过去。这个星期咱们国内高温还会更多、更强，多地最高温度直接冲上40℃，好些地方甚至能打破纪录。虽说大部分地方湿度大，觉得闷热，但千万不能小看中暑啊。一旦湿度超过60%，汗液蒸发就变得困难，身体散热受阻，体温调节能力就会失调，热量全堆在体内，弄不好会导致器官衰竭甚至没命。尤其是老年人、孕妇、小孩，还有那些有慢性病的人，再加上熬夜、太累、精神紧张，或者在户外干活、干重体力活，最容易中招。 碰到这种高温天，先把这三件事给做了：躲开“危险时段”，上午10点到下午4点非必要别出去溜达；实在得外出就往阴凉地钻，或者待在空调房里；要是必须得出去，就得挑好行头，穿浅色宽松透气的衣服，再配个宽檐帽或遮阳伞，挡住太阳直晒。 还得特别留意那5种特别容易出事的环境：太阳底下的露天室外；不通风还闷热的室内；温度高通风又不好的车间；没开空调的车里；以及人挤人、热量大堆在一起的地方。 喝水也有讲究，千万别猛灌。养成小口多喝的习惯，每小时弄200到300毫升的水喝进去就行。给水里加点盐或者喝糖水也不错，赶紧补充水分和矿物质。但千万别喝含酒精或咖啡因的饮料。 从“有点晕”到真晕过去得赶紧分清状况。问自己三句话：“头晕吗？”“恶心吗？”“肌肉酸痛抽筋吗？”如果答了超过2个“是”，那中暑的可能性就大了。 中暑发病通常有三个阶段： 01先兆中暑：出汗口渴、乏力头晕、小腿抽筋肌肉痉挛啥的都来了，体温可能稍微高点儿但没超过38℃，还有恶心注意力不集中。 02轻度中暑：脸色苍白、皮肤湿冷、体温升高到38到40℃之间，头疼恶心呕吐、意识丧失几秒钟。 03重度中暑：出现高热痉挛惊厥休克昏迷这些症状。重度中暑包括热痉挛热衰竭和热射病三种类型。热射病是最严重的一种，体温持续超过40℃头痛或晕倒神志不清过了一两天症状更严重可能出现肝衰心肌损害呼吸衰竭等问题。 一旦发现有人中暑了赶紧按口诀“移-降-补-医”来救：先把人移到通风阴凉处平躺解开衣服降温；用冷水反复擦身体或者扇风降温；再用冰袋或湿毛巾敷脖子腋窝腹股沟这些地方补水；清醒的喝运动饮料或加盐冷水就行；不清醒千万别喂水直接侧卧防呕吐送医。 如果体温超过40℃出现意识障碍昏迷呼吸循环衰竭这些危重症状立刻打120送医救治并让患者仰卧解开衣领等着救护车来。