立春时节该咋养肝？中医专家建议咱跟着节气走，顺顺气。虽说二十四节气里立春排在最前头，可这也是一年阳气开始生发的时候。眼看马上就要过年了，大家都在琢磨怎么趁着这个时候把身体养好。前阵子有个新闻发布会，叫“时令节气与健康湖南·立春篇”，全国人大代表张涤就从湖南中医药大学第一附属医院跑到现场，聊起了立春养生。 张涤讲了个道理，中医讲“天人相应”，意思就是人得跟大自然走。到了立春，春天的生气往上走，正好跟人体的肝性相呼应。他说这会儿是一年阳气生长的开始，最适合把全身的气疏通开来，把肝血养足，把肝气调理顺。不过呢，这时候刚好碰上过年，亲戚朋友聚在一起免不了打乱作息、吃多了、情绪波动大，这都会给肝脏增加负担。所以咱们得有意识地去按规矩来养生。 饮食这块儿，他建议多吃点本地当季的绿叶菜，像韭菜、豆芽、荠菜还有香椿这些都不错，能帮着肝脏排毒。油腻和辛辣的东西最好少吃点，别给脾胃和肝脏添堵。喝酒这事也得有个度，浅尝辄止就行了。要是喝了酒，回家喝点温热的米粥或者小米粥暖暖胃挺管用。 平时还能泡点玫瑰花、佛手或者陈皮来当茶喝，能解解气。要是觉得肚子胀不消化，用山楂或者麦芽煮水喝也行。睡觉也得顺春气来。晚上11点到凌晨3点这段时间是肝经和胆经最活跃的时候，也是肝脏自我修复的时候，这时候睡得深很关键。 哪怕过年守岁也尽量在11点前上床睡觉，比第二天睡懒觉强多了。早上天亮了别赖床太久，起来伸伸胳膊动动腿对身体好。天好的时候多去外面走走、散散步，亲近自然能把压力都放掉。 情绪上也得稳住。中医说“肝主疏泄，在志为怒”，要是生气了就得想办法把气顺出去。张涤教了个方法：感觉气往上冲的时候深呼吸几下就能把气平下来；每天留几分钟闭目养神也行。 这些建议其实就是告诉咱们要吃得适量、作息规律、心情舒畅。这不是什么复杂的规矩，就是让咱们顺天时而动。立春养生最要紧的就是个“顺”字——顺天时变化、顺身体规律。 他的这一套建议是从中医理论里来的，又很接地气。既科学又实用，不仅是普及健康知识，也是把老祖宗的节气养生智慧拿出来晒晒。在万象更新的春天刚开始的时候，把这些朴素的道理记到心里头，咱们既能高高兴兴地过春节，又能把身子骨养得棒棒的，精神头足足的去迎接新的一年。