初春是个容易中招的季节，这个时候气温忽高忽低，温差大，所以我们得注意保暖。给大家分享一个建议，就是中央气象台的数据显示，11日前后，气温会有显著变化。内蒙古中部到辽宁一线的10℃线就会北抬，华北和黄淮地区普遍升温到15℃以上。 给大家透个底吧，这阵子早晚温差可是相当大。西北地区的早上最低温可能还在0℃以下，虽然南方下雨少了点最高温可能回升些，但昼夜温差依然很高。这个时候要是急着脱厚衣服，感冒或者心脑血管问题就可能找上门了。为什么春天保暖不是过时的老黄历？ 这就是因为研究发现，3到5月是高血压、冠心病、心肌梗死等心脑血管疾病的高发期。这就给大家提个醒吧，气温变化会刺激交感神经系统，让血管收缩血压波动。然后过早脱衣服的话，呼吸道容易被感染和传染病给攻破。 所以啊，65岁以上老人还有高血压/糖尿病患者、曾经有过冠心病或脑卒中的人最要注意保暖。他们的血管弹性差还有很多基础病，对温度变化很敏感。不过保暖不是简单地多穿几件衣服，而是要耐心地给身体适应季节切换留个“缓冲带”。记住这个数字吧：当昼夜温差超过8℃的时候，厚衣服别急着收起来。等到连续15℃以上且稳定两周了，身体适应了温暖的话才能逐步减衣。 我们这个时候要精准地给关键部位保暖：头部、颈部、腹部和下肢这四个部位缺一不可。头部散热占全身的30%，所以外出最好戴上帽子。给大家提个醒吧，头部保暖能锁住大约30%的体热。另外腿部和颈部是我们的要塞，尤其是颈动脉狭窄的人若受凉可能会引发脑缺血哦。 另外还可以尝试洋葱式穿衣法来应对气温变化大的情况呢：内层穿纯棉透气吸汗内衣、中层加毛衣卫衣这些保暖层、外层防风防雨夹克冲锋衣。这样中午热了可以脱下来也不怕着凉。 最后啊给高血压、糖尿病或者冠心病史的朋友一点私人建议：每天测血压，波动超过10/5mmHg赶紧就医；晨练推迟到太阳升起后避免低温刺激；随身携带急救药出现胸痛或视物模糊马上停步就医。 这个春天升温是必然趋势啊但也是冷暖无常的时候。所以记住这几点吧：给颈部、头部、腹部和下肢保暖;用洋葱式穿衣法给自己留个缓冲带;让身体从容适应季节切换。只有这样才能把感冒和心脑血管问题挡在门外真正享受吹面不寒杨柳风。