2026年3月30日，《人民日报•夜读》公众号发布了一篇文章，文章告诉大家，要积极夺回自己的注意力。这样能让我们的生活更加充实，也能让我们更好地了解自己。现在的人们经常遇到这样的问题：时间和精力都去哪儿了？感觉自己好像没有干多少事情，脑子却转不动了。总是感觉自己承受着比较的压力。有时候我们会懊恼自己不该被手机控制，但又无法很好地扭转这一局面。这些问题让人们很苦恼，但是通过阅读这篇文章，我们可以找到解决办法。 《人民日报》给出了三个帮大家积极夺回注意力的小妙招。首先，给大脑“拉闸断网”。有时候关闭手机推送、远离热搜和朋友圈后，你会发现一天的时间很长。你可以读完搁置的书、完成拖延的报告，还给自己做一顿丰盛的晚餐。躺下时，踏实满足感就会扑面而来。第二，主动筛选信息源。你的注意力很宝贵，所以要主动选择接收什么样的信息。你可以定期清理关注的账号，关闭非必要的推送通知，删掉无用的APP。第三，练习每次只完成一件事。排除干扰，一次只做一件事可以有效培养专注力。 碎片化信息输入让大脑进入了“耗能模式”。每当你打开手机刷短视频、刷新社交媒体时，这个过程看似平常但却慢慢消耗着你的时间和精力。如果你经常觉得事情没干多少却脑子转不动了，可能就是因为平时输入了太多碎片化信息导致大脑进入了“耗能模式”。在这个信息过载的时代，我们不缺信息却缺乏注意力。这个时代的人们总是觉得所有看到的事情都与自己有关。 在阅读《论语•颜渊篇》第一章时我们看到颜渊问仁，孔子说：“克己复礼为仁。”颜渊问具体怎么做，孔子回答说：“非礼勿视，非礼勿听，非礼勿言，非礼勿动。”颜渊说他会努力做到。所以如果我们想要夺回自己的注意力和时间控制权，那么“非礼勿视”就是一个很好的办法。 2026年3月30日发布的这篇文章确实给我们提供了解决这个问题的思路和方法。它告诉我们不能再让手机控制我们了，我们要把注意力和时间控制权夺回手中。通过这次文章学习到了如何把“非礼勿视”应用到实际生活中去——把手机“封印”起来、主动筛选信息源、把想法写下来以及练习每次只完成一件事。 这篇文章里还提到了《论语•颜渊篇》第一章里提到过的“非礼勿视”，这是个很好的思考角度。人们总觉得所有看到的东西都与自己有关而忽视了自身真实生活中的问题。 我们应该给大脑“拉闸断网”，关掉手机推送、远离热搜和朋友圈等诱惑源来减少碎片化信息的干扰。这样可以让我们专注于真正重要的事情上，完成之前搁置已久的任务并为自己做一顿丰盛晚餐。 另外还要主动筛选信息源，明确自己真正需要接收什么样的信息而不是被大量碎片化信息淹没掉宝贵的注意力资源。通过定期清理关注账号、关闭非必要推送通知等方式来保持一个清晰高效的学习环境。 还有就是练习每次只完成一件事以培养专注力和效率。排除干扰专注于一项任务可以提升工作质量与效率并帮助我们更好地管理时间与精力资源。 所以《人民日报》总能在我遇到困难时给出精准解决答案帮助我重新找回方向与动力并重新投入到生活中去创造更多价值。 现在人们面临着严重问题是没有足够多的注意力资源去处理海量信息导致大脑进入“耗能模式”在这个时代人们总是觉得所有看到的东西都与自己有关而忽视了真实生活中的问题所以夺回注意力就成为了一个重要课题。 通过这次学习让我明白了如何把“非礼勿视”应用到实际生活中去通过关闭手机推送、主动筛选信息源、把想法写下来等方式来减少碎片化干扰并专注于真实生活中的事务最终实现更好地自我管理与成长。 2026年3月30日发布这篇文章确实给我们提供了解决这个问题的思路和方法让我们意识到手机已经成为影响我们生活质量最重要因素之一同时也提供了许多具体可行方案来帮助我们重新找回丢失已久的自我意识与控制权并再次投入到真实生活中去创造更多价值。