连云港灌南的老乡们，得了高血压真的得小心！这病看着不显眼，但危害可不小。要是放任不管，血管壁压力一直居高不下，很容易惹出冠心病、脑卒中等大毛病，那可是要人命的。 所以啊，身体不舒服了赶紧去医院检查一下。医生会根据血压高低分级，查出到底是啥原因导致的，还得看看有没有别的并发症。一旦确诊了，就得乖乖吃药，这药是要吃一辈子的。如果自己瞎停药，血压肯定又会蹭蹭往上涨，身体可受不了。 除了吃药，家里的护理也得跟上。下面这四个方法一定要记住： 第一，天天量血压。早晚一定要量，中间要是感觉不对劲也得量。如果吃了药血压还是降不下来，千万别自己加药，赶紧找医生商量。 第二，少吃盐和油。一天盐的分量最好别超过6克，咸菜、腊肉这些高盐的东西尽量别吃。吃太多盐会让水钠排不出去，伤肾又升血压。油炸食品也得忌口，血脂高了也容易出事。 第三，饭菜搭配要合理。多吃点含钾的豆子、蔬菜和水果。粗粮和植物蛋白也得适当吃点。别一顿饭塞太饱，七八分饱就行。 第四，生活习惯得改改。千万别熬大夜，熬夜会让心跳加速、血压升高。心情也别太郁闷，一着急上火很容易诱发心梗或者脑梗。 说到这病根儿，其实在胆上。胆固醇和脂肪代谢主要靠胆汁来帮忙。要是胆囊收缩不好，胆汁分泌少了，这些指标就会出乱子。时间长了血管壁钙化了，血脂也跟着变高了。 有空去连云港灌南的野地里挖点苦菜回来熬汤喝吧，叶子背面有白色的絮状物。平常吃饭别再胡吃海喝了，少吃多餐才是正道。坚持把这些事儿做好了，身体慢慢就会好起来的。