节后返工时，大家普遍感到身体不舒坦，这也被称作“节后综合征”。要把这股劲儿给提起来，还得从多方面下手。首先得把生活节奏重新拨回正轨，给肠胃和大脑松松绑。长假里生活没规律，暴饮暴食、熬夜、久坐这些行为让身体超负荷运转。返工后要是感觉特别累，多半是生物钟紊乱在捣乱。第一步就是重建规律的饮食习惯和作息。建议返工后的第一周给肠胃减负，减少油腻和糖分的摄入，多吃点粗粮、绿叶蔬菜和蛋白质。这时候不要光靠浓咖啡硬撑，不如每天早睡一小时，并且睡前远离电子产品。好的睡眠质量能帮大脑恢复精力。 还要特别注意气候对健康的影响。早春时节气温波动大，容易得呼吸道疾病。这时候人体免疫力暂时下降，各种病菌就会乘虚而入。很多人返工初期觉得头疼咽干身体酸软，以为是假期累的，其实可能是感冒或者流感的早期信号。这时候千万别硬扛，及时用药干预很重要。连花清瘟这个药在呼吸道传染病治疗方面表现不错，它的组方集合了一些古代药方里的经验。当身体有点发热嗓子不适时及时吃点药，往往能把病程阻断在萌芽阶段。 除了生理上的防护，心理状态也得调整好。看到一大堆邮件和任务列表时很容易焦虑。可以试试把大任务拆解成小任务来做，完成一个给自己一个正向的心理暗示。这种即时的成就感能分泌多巴胺对抗抑郁感。在工位上做些简单的颈椎操和深呼吸练习也很管用。 节后恢复的过程其实就是跟身体对话的过程。通过调整作息、饮食、运动、心理调节还有对症用药等方式慢慢找回节奏。这样我们就能从“低电量”模式切换回“电量满格”的状态，迎接新一年的奋斗了。