最近寒潮把咱们的关节给冻坏了，湖南长沙市的类风湿性关节炎患者们迎来了最难受的一段时间。长沙市第四医院岳麓院区肾内科，就是那个专门看风湿免疫的地方，主任刘沧桑专家跟咱们好好聊聊怎么过冬。 这事儿跟天气有关，冷风一刮温度一降，再加上湿气重，咱们关节里的滑液就会变得更黏，血液循环也变慢了，这就容易让关节炎复发或者变重。关节一肿一痛，人就不舒服，生活质量也受影响。 要想过好冬天，首先得保暖。刘主任建议大家采用“三层穿衣法”，就是里面要透气排汗，中间要隔热，外面要防风防湿。特别是膝盖、手腕、脚踝这些关节要保护好，戴上护具。屋里温度保持在18到22度最好，别让忽冷忽热刺激关节。 脚上的保暖也很重要。选双防滑又暖和的鞋子，每天晚上用温水泡泡脚，促进血液循环。 吃的方面，温补适度就行。羊肉、鸡肉、核桃这些东西能帮助身体御寒。深海鱼、新鲜蔬菜水果也要多吃点，补充维生素和脂肪酸。 生冷的、油炸的、高糖的东西少吃，别给关节增加负担。体质虚寒的人可以在医生指导下喝点当归生姜羊肉汤调理身子。 运动也要慢慢来。最好选在上午十点到下午三点温度高的时候活动活动，打打太极、练八段锦或者散散步都行，每天坚持个30分钟。 要是天气不好没法出门就在屋里做做伸展运动保持灵活性。要是运动的时候觉得疼得厉害就得赶紧停。 吃药这块儿千万别乱停乱改剂量，得听医生的话。冬天呼吸道和泌尿系统容易感染，用免疫抑制剂的人要小心身体抵抗力变差。 中医调理也不错。艾灸足三里、关元这些穴位能通经络止痛；中药熏洗能活血化瘀；平常按摩太溪、阳陵泉这些穴位也能缓解不适。 不过这些都得找专业人士指导才行。 冬天日照少容易让人心情低落甚至焦虑。大家要规律作息多晒晒太阳看看书听听音乐转移注意力。 最后提醒大家如果关节红肿热痛得特别厉害或者突然发高烧、全身起疹子、止痛药都不管用、关节都动不了了，必须马上上医院。 这就是对咱们管理身体的一次考验。科学防寒、规范治疗、合理运动加上心理调节都很重要。 咱们公众得提高对这类病的认识，早点预防早点治。医院那边也要加强宣传教育，帮咱们安稳过个冬天。