每次到了2023年的秋冬季节，都得格外小心心血管毛病，这是一年里最容易“闹心”的时候。要是这段时间不保养好，冷空气一冲过来，血管一收缩、痉挛，血液粘稠度上去了，人就容易头晕、胸闷甚至心梗。中医说低温是阴邪，老伤阳气，这跟现在的研究说法是一样的。人体阳气不足了，阴寒就会占上风，导致瘀血、血栓这些坏事发生。 想知道自己的心血管到底硬不硬？可以自查几个地方。如果你经常觉得胸口闷、喘气费劲、脸色发白、怕冷，那就是心阳不够用了。除了这些症状，有些坏习惯最是伤身：发个脾气别看只有5分钟，可血管要在40分钟里持续受着伤；还有很多年轻人喜欢熬夜，心脏一旦承受不住就会“发飙”；烧烤、火锅这些“三高”饮食更是加速血管长斑块。 想让心血管更健康，最好在晨起后把这4个好习惯给坚持下来。起床时千万别太猛，人在睡着的时候各项机能都很慢，这时候马上下床容易引起血压猛升或者脑供血不足。长寿的人通常都会做到“3个半分钟”：睁开眼后先在床上躺30秒，起来坐到床边再坐30秒，然后再慢悠悠地下床。 每天的三餐也不能乱吃。很多人为了多睡会儿就不吃早饭，这样不仅损害健康还容易让人在中午暴饮暴食。研究显示，早上8点前把早饭吃完、晚上8点前把晚饭吃完有助于防心血管病。饮食上要做到低糖、低脂、低盐还有高膳食纤维这“三低一高”。秋冬季还能多吃点润肺的东西像梨或者麦冬。 秋天天气凉了人容易心情郁闷，这时候就得学会调整情绪。可以每天早上练练“六字诀”：先深吸一口气再慢慢呼气发出“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”这6个音，练个5分钟左右就能让一整天都有个好心情。 运动也得有度。秋冬季天气冷太阳也出来得晚，最好等太阳出来再出门锻炼并且要注意保暖。剧烈运动还是算了太伤心血管了。太极拳、八段锦或者走路都很适合秋冬季节的运动方式。 不过这次央视一套讲得很详细：只要把起居有律、饮食有节、舒畅情志还有运动保健这四个方面都给照顾好了，就能让你的心血管保持健康状态。