美国俄勒冈大学跟纽约州立大学联合搞的研究发现，周末睡个懒觉可能帮青少年保持心理健康。世界卫生组织早就说过，青少年一天得睡够8到10个小时，可现在学业重、社交忙，很多孩子工作日根本不够睡。 研究看了2021年到2023年美国国家健康调查的数据，把16岁到24岁的年轻人拎出来分析。发现只要周末多补觉，这些人抑郁的风险就能降41%。具体是咋算的呢？就是用周末睡的时间减去工作日睡的时间。团队给大家发问卷问感觉怎么样，要是经常觉得悲伤、心情不好，就算抑郁倾向。 其实以前这种关于补觉的研究大多是在大人身上做的，这次专门盯着青少年这个关键时期。科研人员说，青少年正是长身体的时候，睡眠模式和情绪的联系特别紧密。 大家觉得补觉主要通过两条路帮心理：第一是直接把因为缺觉导致的坏情绪给缓过来；第二是让人白天更有劲儿，去扛学习和社交的压力。虽然这招不能完全治根本问题，但在现实条件有限的情况下，还是挺有用的心理保护法子。 研究提醒大家不能只盯着规律作息，也得客观看待周末适度补个觉的好处。接下来还得再盯着看看，到底补多久、多频繁最合适，这样才能更有针对性地帮青少年保持身心健康。