冬季一醒来，动作可不能太急。专家们仔细分析了一下心血管保护的办法，让我们看看怎么做更安全。 湖北武汉有个高血压患者，早上起来太猛，觉得头晕眼花，社区医生说是因为体位性低血压。这可不是唯一的例子。观察发现，冬天的早上成了心脑血管的脆弱时刻，不少中老年人和慢性病患者刚起床就难受，甚至容易出事。 这跟身体和环境变化有关系。冬天屋子里暖和，外面冷，温差大，血管就容易收缩，血压一下子就上去了。晚上睡觉的时候心跳慢血压低，早上一醒过来交感神经兴奋，心跳加快、血管收缩，血压自然就升起来。 而且经过一夜代谢血液比较黏糊，流得慢。这个时候如果突然站起来，脑供血不够，心脏也容易罢工。 统计数据显示6点到10点是心梗、中风的高发期，早上心梗发病率能比晚上高好几倍。老人和慢性病患者血管弹性差，一下子站起来可能头晕眼花严重了甚至晕倒引发意外。 专家建议给早上留出10分钟缓冲时间。先静卧深呼吸让身体适应起来；接着在被子里活动手脚；然后侧身慢慢坐起靠在床边；最后再站起来。不同人群还得注意些特别的地方：老人和慢性病患者要慢起必要时测血压；作息乱的人注意调节生物钟；前列腺不好的人别憋尿；心情抑郁的人要晒太阳和活动。 随着大家健康意识提高医疗防护从治病转向防病。以后通过社区宣传、医生指导、自己监测等办法应该能减少早上的心脑血管病发生，提高大家的生活质量。 慢下来适应环境是对身体的尊重也是对健康负责。把专业建议变成日常习惯值得我们每个人去思考实践。