得了慢阻肺怎么锻炼肺功能，这事儿得听杨宝江医生讲讲。慢阻肺主要是气流受限和气体交换变差了，锻炼肺功能主要是为了延缓它变差、让呼吸更有力气，倒不是想着彻底治好它。关键得慢慢来，别硬撑。呼吸训练是个基础，你得练腹式呼吸，吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候慢慢收紧，时间尽量拉得长一点。缩唇呼吸也不错，呼气的时候把嘴唇微微闭上慢慢吐气，这样能让肺泡里的气排干净点，减少残留的废气。这两种方法坐着躺着都能做，每天多练几次，每次几分钟就行。 除了呼吸还要搞全身性的运动，有氧和力量得结合着来。快走、骑车或者游泳这些有氧运动能增强心肺耐力，心跳控制在最大心率的60%左右最好。刚开始可以从每天5分钟开始练起，慢慢把时间拉长。胳膊上的力量训练比如用弹力带拉一拉、举个轻哑铃，能帮你分担呼吸肌的负担，让你干日常的活轻松点。 锻炼的时候千万别憋气也别太用力，要是感觉喘不过气、头晕或者血氧掉了，马上停下来歇会儿。最好在医生的指导下测一下血氧浓度，必要的时候得配合吸氧。环境也很重要，空气脏、天冷或者太潮都容易刺激气道犯病。建议在通风好、温度合适的室内户外活动，冬天出门最好戴个口罩保暖。 最关键的是得坚持，每周至少得练3次才行。这样规律地练下去再加上呼吸练习，能减少急性加重的次数，让你自己能照顾好自己的生活。开始锻炼之前一定要先让医生评估一下病情，康复师也能帮你制定个适合的方案，这样才安全有效。