现在大家都不吃猪油了，以前可稀罕呢，家里条件好了才舍得用。营养师不让吃猪油，这事儿你琢磨过没？大家来聊聊。中国人的饮食本来就便宜健康，荤素搭配大家也能自己挑着来。炒个肉菜旁边肯定得放点青菜，不然感觉差点意思。但有些国内的营养师没搞懂咱们的饮食原理，直接照搬西方的那一套。比如沙拉改成清蒸菜，水煮菜改成麻辣烫，橄榄油换成菜籽油，这些变化挺方便的，也符合咱们的口味。 咱们国内搞的那些干净饮食、健身餐，其实不少是照搬美国的那一套。如果大家都知道正常吃中国菜就能搭配得很健康，谁还买他们的产品赚钱呢？现在最新的研究显示动物油的饱和脂肪酸跟心血管疾病没啥大关系。 以前看到帖子说国内幼儿园教案照搬国外，加拿大家长带着孩子捡枫叶放学路上就顺手了，咱们家长还得带着孩子跑去香山去薅。所以一刷到那种推荐牛油果、橄榄油、鸡胸肉、西兰花的营养博主，我就直接拉黑。这习惯养了很久了。 其实健身餐的关键在于填饱肚子又控制热量。日常生活里戒糖少油适量盐很重要，水果蔬菜猪肉放心吃。晚上吃半饱就行，别吃零食和鲜榨果汁。偶尔饿一饿就能恢复体重了。