最近车厘子助眠的消息在网上火了，大家都说每天吃13颗就能改善睡眠。可是也有人怀疑，车厘子里的褪黑素含量这么少，真的能帮人睡觉吗？陆军军医大学西南医院营养科的袁侨英主任专门讲了这个事儿。她说，水果里本来就有点褪黑素，苹果、樱桃、香蕉、草莓这些都有。只不过车厘子里的含量稍微高点，最高能到13.46纳克每克。这个量让大家觉得它能帮忙睡觉。其实啊，褪黑素是车厘子自己用色氨酸合成的，为了保护自己不受坏东西伤害。 袁侨英说，车厘子里的褪黑素含量跟品种还有熟不熟有关系。就算是含量最高的那种，你吃了100克也就是10到13颗，也就只有1.3微克的褪黑素进去了。这个量太少了，根本调节不了人睡觉。你要是一口气吃100颗，也只有13微克，还是不够用。所以啊，光靠吃车厘子想睡个好觉，很难做到。 有睡眠问题的人千万别把它当安眠药吃。要是问题不大，就调整作息；要是严重了，最好去专业门诊看医生，吃药听医生的话。再说车厘子本身也不能乱吃。它含糖量在15%到18%之间，升糖指数中等。吃多了血糖会变高，还容易口腔溃疡、长痘痘或者口干。另外它膳食纤维多还有糖醇，吃太多肚子会不舒服。还有它是高钾食物，每100克钾超过200毫克。肾不好的人吃之前一定要问问医生。