你在鼻炎这个问题上是不是也受够了？天一换季就开始打喷嚏、鼻塞，甚至晚上都睡不着觉？其实吧，光靠吃药可不行，吃对东西才能帮你把鼻子治好。这10种家常食材可是天然的良药，只要你坚持吃个3到4次，就能大大减少鼻炎发作的次数。 洋葱是个好东西，你看它平时那么辣，但其实它是个抗过敏的高手。里面的槲皮素能稳住肥大细胞，不让它们释放组胺引发过敏。你就把洋葱剥了切丝用清水冲两遍去掉辣味，锅里少放点油炒软了配上鸡蛋一炒，味道就上来了。 山药这种食材中医老爱推荐了，脾胃虚的人特别适合。它能固表抗敏，里面的粘液素还能帮你把呼吸道的黏膜给修复好。你就把山药切成小块跟小米一块儿熬粥，粥熬得稠稠的最适合长期吃了。 西兰花维生素C含量高还带着萝卜硫素，这两样东西能抑制组胺释放。每周吃个3到4次，就能把鼻炎发作的频率给降下来。把西兰花先焯水断生再下锅快炒几下，加几粒蒜末提提味儿就很香了。 胡萝卜里的β-胡萝卜素一转化就成了维生素A，这对修复鼻黏膜可太管用了。切成块稍微炒一炒再焖一会儿就行。 红枣那可是补气的佳品啊，常吃能增强抵抗力让你不容易生病。把它跟米一起煮成粥吃既养人又好吃。 蜂蜜里头含着微量的蜂花粉呢，你要是每天用40度以下的温水冲点喝喝就能适应花粉过敏原了。 深海鱼比如三文鱼或者沙丁鱼里头Omega-3脂肪酸含量特别高，能减轻鼻子里的慢性炎症反应。每周吃个2到3次就好。 金针菇这种菌菇多糖和氨基酸多得很，专门用来调节免疫系统的平衡的。焯水后快速翻炒几下就做好了。 生姜对付风寒感冒引起的鼻炎最管用了。切几片跟葱段一块儿煮水喝暖暖的很舒服。 银耳最适合干燥的时候吃了能滋阴润肺改善鼻子的干燥感。你把银耳泡发了跟百合雪梨一块儿炖就很滋补。 这十种菜吃起来都挺美味的呢！调理鼻炎光靠吃不行啊，还得注意作息别吃辛辣生冷的东西。大家平时还有什么治鼻炎的食物推荐吗？快跟大家聊聊吧！