88岁的名医施今墨曾说，想要长寿，压根儿不用费钱买那些名贵的补药。他出身于京城四大名医世家，这一套超前的养生观，如今的人听了照样有感触。 很多人迷信大补特补的偏方神药，拼命往里砸钱就想硬熬寿命。可这位老人家觉得，真正的养生大法特别接地气。不管是坐诊救人还是钻研医理，施老都不搞极端的猛练，也不贪口腹之欲的珍馐美味。 他能活到88岁的高寿，秘诀全在饮食、作息、运动和心态这四件小事上。这四点普通人跟着做就行，既简单又不费钱。 先说饮食得有个规矩。施老从不要求别人严格忌口，也不迷恋什么山珍海味。他只教大家三个简单的吃饭法则：三餐必须准时吃，不能饿一顿饱一顿；饭菜要清淡一点，少吃油、盐、辣和甜；吃七分饱就得停筷，别总想着把盘子里的东西都吃光。 有一次，有人问施老：“吃那些补品到底有没有用？”他回答说：“脾胃是后天之本，吃遍了补品，还不如把三餐管好。” 再看作息时间必须守规矩。他常年在京城坐诊，最懂耗神伤身的坏处，所以把睡觉当作了第一补药。到了晚上坚决不熬夜加班或胡思乱想；白天忙累了就眯十几分钟养养神。中医讲熬夜最伤肝肾的元气，这一点施老用自己的一生证明了。 施老还独创了一种温和的运动方式。现在的人要么一动不动坐坏了身体，要么剧烈运动出一身大汗把身体掏空了。而他推崇的“王牌运动”其实就是每天早晚散步。 走的时候别管速度快慢和距离长短，走到全身微微发热就行了。 除了散步，久坐久站的时候也要注意活动一下身体。每40分钟坐下来的时间过了，就得起身慢慢扭扭脖子、伸伸肩膀和腰背。 他常说：“人就像草木一样，长时间不动会干枯，摇晃得太厉害又会折断。” 最后再聊聊心态要豁达些。这位老人家经历过那么多风风雨雨还能保持从容不迫的状态。 他常说：“百病都是因为气而生的。”所以遇事别发火、别焦虑、别计较得失。只要把心放宽一寸，病自然就会后退一丈。 七情六欲最容易伤身体脏腑。 怒气上来一次或者焦虑好几天，那消耗掉的元气足够补半个月的药。 反观那些心态好的人精气神足、气机顺畅，脏腑也不容易失调。 施老这一辈子把吃、睡、动、心这四件事做到了极致。 原来长寿真的不需要刻意去求它顺其天性守住日常就行； 抗老也不是非得跟时间死磕着硬熬而是要活得舒服活得通透； 普通人不用再乱花钱跟风了照这法子慢慢坚持身体就能变好状态就能稳住。 这就是那位京城四大名医之一的施今墨先生留下的经验之谈。 这篇文章里包含了AI生成的内容。