冬季清晨，温暖的被窝与寒冷室外形成鲜明对比，许多人因此陷入"起床困难"的困境。对此，湖南中医药大学第一附属医院内科主任医师范伏元表示，这种看似无伤大雅的习惯，实则对身体健康存在隐患。 从中医角度看，长期赖床会影响人体气血运行。中医认为"气"是维持生命活动的基本物质，其运行速度直接影响新陈代谢效率。气运行缓慢时，新陈代谢下降，血液循环受阻，最终导致气滞血瘀，表现为精神不振、身体疲劳等症状。 范伏元用汽车做比喻解释赖床的危害。人体如同一辆车，经过一夜停放需要热车才能正常运行。清晨时身体也需要唤醒气血，使其逐步加速。赖床相当于把已点火的车强行熄火，反复操作最终会损伤"发动机"，导致身体出现各种问题。 人体气血运行遵循自然规律，这是中医养生的重要原则。早晨阳气开始升发，此时若继续入眠，会导致阳气郁结体内，无法正常升发。阳气升发受阻，患者就会出现头晕脑胀、精神萎靡等症状。长期如此，人体阳气升发能力逐渐减弱，形成恶性循环。 赖床还会破坏气血的正常运行节律。睡眠时气血运行规律而缓慢，清醒时则顺畅有力。赖床使身体处于"非睡非醒"的模糊状态，气血运行既不规律也不顺畅，最终导致气血运行紊乱。 从消化系统看，赖床还会损害胃肠功能。早晨七至九时是胃经最活跃的时间，此时胃酸分泌增加，肠胃蠕动增强，身体已为进食做好准备。赖床导致人们错过早餐，胃内空空却分泌大量胃酸，长期必然损伤胃黏膜。不吃早餐还会导致气血生化无源，引发气血不足。 针对冬季起床困难，范伏元提出了实际可行的改善方案。他建议睡醒后先不急着起床，而是在床上进行三至五分钟的"微运动"，包括伸懒腰、转脚踝、深呼吸等简单动作，为身体提供温和的过渡过程。这样既能逐步唤醒身体机能，又能避免突然起身的不适。 起床后半小时内应进食早餐，为身体提供充足能量。更重要的是，日常起居应保持固定节奏，每天在同一时间起床，周末也不应相差超过一小时。规律作息能帮助身体建立稳定的生物钟，使气血运行更加顺畅有序。
冬季起床困难并非个例，但"赖床成习惯"会让身体长期停留在不清醒也不安睡的状态，影响气血运行与胃肠节律。与其在闹钟与被窝间反复纠缠，不如把握晨间关键窗口：温和唤醒、按时早餐、规律作息。真正的休息，不在于多躺几分钟，而在于让生活节律更可持续、更有序。