别光想着怎么去打人，得先学会怎么不让别人把自己打趴下。很多业余选手就是输在防守上了，练再多花哨动作也没用。要是能把防守这一块练得稳当，对方急了出错，那赢面就大了。 很多球友防守的时候身子往后仰，这样容易倒，重心不稳怎么接得住球？得把上半身往前探，哪怕步子往后撤也不能后仰。双手张开点护住台面，别光用手臂去够球。这姿势稳住了，才能应付各种变化。 想提高手感，最好找个爱进攻的球友陪着练。刚开始就定点攻击一个地方，比如只打你反手。心里别急着赢，把这次当成宝贵的防守课。慢慢适应后再增加难度，让对方不定点打你。握拍放松点，手腕稍微加把劲儿找触球的感觉。 高手和普通人的区别就是能不能控住对方。打球的时候多变线试试，对方拉正手你就挡反手大角；对方打反手你就把球顶正手空当。偶尔切个球变变旋转也能打乱对手节奏。 练防守得有计划：先定点练十分钟，然后换个位置；再练两点移动防守；最后在接近实战的情况下练不定点防守。开始可能不太适应，但坚持下来水平肯定能提上去。 防守最后是为了反击。光防守不会进攻那就是个“靶子”。守得住是基本功，转守为攻才是真本事。希望这些方法能帮到你，让你在球场上顺风顺水赢更多比赛！