新学期伊始，健康是头等大事。校园里的高密度环境加上封闭的空间，很容易给传染病可乘之机。流感、诺如病毒、呼吸道合胞病毒这些听起来陌生的名字，可能正在教室里悄悄潜伏。把下面的清单装进口袋，比护身符更管用。 首先，七步洗手法。手是病毒的主要搬运工具，饭前便后、接触门把手、咳嗽打喷嚏后、户外运动回班这四个时刻必须用流动水和洗手液，搓出泡沫，持续至少20秒，直到指尖唱完《生日快乐》的前奏。记住，免洗消毒液对诺如病毒效果有限，流动水和肥皂才是关键。 其次，给教室和宿舍开窗通风。每天开窗2到3次，每次不少于30分钟。新鲜空气进来了，病毒浓度就降低了，相当于给全班同学都戴了个看不见的口罩。 第三，戴口罩是最好的防护手段。在食堂排队、校车拥挤、实验室操作时，医用口罩必须贴合鼻梁。咳嗽打喷嚏别用手肘挡着，要用纸巾或臂弯遮住口鼻，然后扔进垃圾袋再洗手。这样三步操作下来，飞沫就没有缝隙可钻了。 第四，接种疫苗能给免疫系统打补丁。流感、水痘、麻疹、诺如等疫苗是性价比最高的防护方式。没有禁忌证的学生要按学校通知接种疫苗，这样集体发病概率就会降低。 第五，调整作息和饮食让身体满血复活。假期熬夜和吃零食可能让身体发出抗议信号。小学生每天要睡足10小时，初中生9小时，高中生8小时。开学前一周每天提前15分钟上床睡觉，睡前一小时远离电子屏幕。 第六点是心理免疫。开学焦虑很常见，和家人朋友聊聊就会感觉好一些。制定个简单的计划每天完成一个小目标就打勾，还可以每周安排两次运动比如跑步跳绳或者球类运动。 第七点是健康监测。如果出现发热、咳嗽、呕吐等症状一定要及时停课治疗。 第八点是运动安全。寒假期间长时间不运动可能导致肌肉松弛。开学后体育课不要急着冲百米冲刺。先做热身慢跑拉伸各5分钟再循序渐进本周跑20米下周加20米给身体适应时间。 第九点把细节融入日常生活中保持健康才是最踏实的底气。勤洗手常通风戴口罩睡眠充足饮食合理心情舒畅坚持21天就能形成习惯。 祝每位同学都能在健康清爽的环境里茁壮成长！