针对儿童呼吸道健康这个公共卫生难题，首都医科大学附属北京友谊医院的专家们强调，得靠全方位的策略来解决。现在随着天气变暖和病菌活跃，医院里来看呼吸道病的孩子明显多了。专家建议，防病不能光靠一种方法，得系统地来。 家长在给孩子安排饮食时，要把营养均衡当作打底的基础。研究发现，吃点维生素A、C含量高的深色蔬菜和水果，能让呼吸道黏膜更结实。不过要是孩子总是吃辣的、重口味的食物，反而容易让黏膜充血，身体更容易中招。大家可以把食材种类丰富点、口味弄清淡点，根据季节变化来调整搭配，还要在保证蛋白质够吃的同时，多补点微量元素。 运动和睡觉对孩子的身体就像翅膀一样重要。适当的户外运动能让心肺功能更强，还能提升身体对抗压力的能力。但是锻炼强度得慢慢增加，雾霾天或者特别冷的时候就别去做高强度训练了。至于睡觉，规律的作息对免疫系统发育有好处。有数据显示，学龄儿童如果每天睡觉不够8小时，得呼吸道感染的几率会增加大约30%。 家里和公共场所的环境管理也是阻断病菌传播的关键。多开窗通风能把屋里的病菌浓度降下来，每天最好开窗通2次风，每次都得坚持15分钟以上。在人多的地方或者医院里，让孩子戴上专用口罩能减少飞沫传染。不过口罩也不能一直戴，得按照“什么时候戴、在哪儿戴、怎么戴”的原则来，不然戴久了可能会影响孩子正常呼吸。 培养好的卫生习惯得融入日常生活里。洗手时要冲干净、用肥皂搓揉20秒以上，特别是手指缝和手腕要搓到。打喷嚏的时候要教孩子用手肘挡住口鼻，不要用手去捂。还有毛巾、杯子、餐具这些东西要专人专用，学校或者幼儿园更得定期消毒。 打疫苗是疾病防控最硬核的保障。我国的免疫规划疫苗已经覆盖了麻疹、百日咳和流感等很多传染病。家长要按程序给孩子打基础针和加强针，特别是流感疫苗这种每年都得打的项目，最好在流感季节开始前就去完成接种。如果孩子体质比较特殊，得让医生帮忙看看接种方案。 学校、医院和公共场所之间的配合越来越重要了。教育部门把健康知识教进了课本里，医生通过义诊咨询来提高大家的防护意识。在呼吸道病容易发的季节里，公共场所要加强通风消毒，尽量别让太多人挤在一起。 专家特别提醒说，如果孩子出现高烧不退、咳得厉害或者精神不好的情况，一定要赶紧带他去医院看医生，千万别自己乱买药吃或者拖着不看。守护孩子的呼吸道健康是个长期的大工程，需要家里管、学校管、社会上的人都管。 国家正在推进“健康中国2030”，正在打造一个从防病到治病到康复的全周期服务体系。只有大家都听科学的指导、一起行动起来、一直坚持下去，才能给孩子们撑把更结实的保护伞，让他们在好空气里自由呼吸、健康长大。