跳广场舞，看似轻松随意，其实也有不少讲究。这个现在已经火遍全国的健身活动，很多中老年人都爱参与。广场上每天都会有一大群老人聚集在那里。这种锻炼方式确实很不错，大家喜欢是有原因的，不过有几类人最好就别凑这个热闹了。比如说，1️⃣有糖尿病的人可不能随便就跳。糖尿病患者的身体状况比较特殊，控制血糖本来就是一件大事，还得适当运动。但是广场舞这种热闹的环境，加上周围的噪音，会让血液循环加速。血脂和血糖容易跟着升高，这种情况下反而对身体不利，糖尿病患者最好别跳。2️⃣心血管疾病的人也得悠着点。有的心血管病人本来就有问题，比如还没控制好的高血压，或者心绞痛发作频繁。如果这个时候再去跳广场舞，很容易导致血压飙升，加重病情。3️⃣关节有毛病的老人也要注意了。很多老年人都有关节问题，有的甚至特别严重，稍微走两步就觉得疼。扭脖子、转腰这些动作会让关节受不了。所以如果关节疼痛严重就别勉强自己了。4️⃣还有那些韧带拉伤的朋友要小心。如果只是轻微拉伤，可以在保护带的保护下稍微减少运动量；要是伤得比较重，最好先把伤养好再去跳舞。 不管是哪种情况，跳舞前一定要做热身运动给身体热个身。时间也别太长了，最好控制在30分钟到1个小时之间。刚吃完饭也别急着运动，这样容易导致胃下垂。穿宽松的衣服最好，鞋子也得选对。那种缓冲性能好、有弹性的鞋子才是最合适的。凉鞋和高跟鞋对膝盖伤害很大，最好就别穿了。 爷爷、奶奶们也要注意了，要根据自己的身体情况选择适合自己的锻炼方式才是最好的。