2018年，英国的一项研究给我们提了个醒。他们找来94名平均每周喝1斤2两高度白酒或10瓶750毫升啤酒的人，把他们分成了两组：一个月滴酒不沾的和继续喝酒的。结果显示，戒酒那组的血压、胰岛素抵抗都降了，肝功能也变好了。可见戒酒确实是护肝最直接有效的办法。 喝酒不光伤肝，对胃、心脏和关节肌肉也不利。很多人喝完酒脸容易红，这是因为体内缺乏一种叫乙醛脱氢酶的酶。乙醛是Ⅰ类致癌物，它积累起来会让全身血管、神经和肌肉都受刺激。喝酒脸红和酒量没关系，这是基因决定的没办法改变。请记住，对于脸红的人来说，每一口酒都是对身体的伤害。 除了脸红，喝酒时出现胸闷和腹泻也不是小事。酒精会让心脏负担加重，如果本身就有问题或者对酒精敏感，喝完会觉得憋闷。要是平时好好的却突然胸闷，这是身体在喊停，别等到酒精中毒才去求助医生。喝完酒腹泻可能是肠胃被刺激了，或者是肝脏和肠胃出了问题。还有就是发现自己比以前容易醉，酒量不如从前了，这是肝脏代谢能力变差的信号。 很多人还信“适量喝酒有益健康”这种说法。权威医学期刊《柳叶刀》的数据就很打脸。2020年全球大约有74万例新发癌症病例跟喝酒有关。这意味着每天适量喝点酒，一年下来“喝出”了几十万癌症患者。酒精被明确列为Ⅰ类致癌物，没有安全的量这一说。别再为自己的放纵找借口了。 其实身体早就给了你提示。要是喝酒时出现下面这3种信号说明你不适合再喝了：第一是脸红；第二是胸闷；第三是腹泻。如果你还觉得自己挺能喝的，不妨看看这些研究怎么说。 喝酒能带来一时的快乐，但这种快乐是有代价的。它早就被证实是引发肝癌、胃癌、高血压、心肌病等疾病的主要原因之一。如果你在这4个部位——肝脏、胃部、心脏、关节肌肉——感到疼痛了，这就是身体在提醒你该戒酒了。 为了健康还是趁早戒了吧。你可以从减少饮酒量开始做起，逐渐建立起无酒精的生活习惯。记住健康是无价的，戒酒是迈向健康生活的重要一步。 对于那些喜欢喝酒的人来说，戒酒后肝能不能变好？答案是肯定的。2018年的那个研究就证明了这一点：一个月的戒酒就能让胰岛素抵抗、血压降低甚至肝功能改善。 现在回头看看那些劝你“适量喝点啤酒能预防骨质疏松”的话有多不靠谱吧！硅元素对骨骼有一定好处没错，但靠正常饮食获取就够了。反而是爱喝啤酒对骨骼不利。研究表明每天喝超过500毫升啤酒会增加脆性骨折的风险。 所以千万别再为自己的放纵找借口了！那些所谓的好处根本不存在！要保护好自己的身体就把杯子放下吧！