有句话不是说，一晚不做梦，心里总觉的不太稳。其实这倒未必。今年3月21日是世界睡眠日，好多事儿都在谈怎么睡好觉。 宁波大学附属康宁医院的于畅和刘之旺医生专门聊了这个。大家对睡眠的看法五花八门，比如夫妻俩分房睡好不好？早上闹钟响了再多躺5分钟，这法子科学吗？ 对于夫妻俩睡一起，刘之旺医生说看情况。老一辈觉得两口子贴一块才亲，但现在年轻人压力大，很多人其实更想自己睡个好觉，特别是对方打呼噜的时候。至于那个多赖床5分钟的习惯，于畅医生觉得是有道理的。咱们的生物钟本来就比24小时稍微长一点点，早上再眯一会儿能帮身体更好地适应新的一天。 做梦其实是件好事。每回睡觉都会经历浅睡、深睡还有快速眼动REM这几个阶段。大部分梦都出现在REM的时候。一个晚上大概会经历4到6次做梦。如果你能记住梦，多半是因为醒来的时间正好撞上了这个阶段，并不代表你睡得差。 关于牛奶和红酒能不能助眠，专家给出了不同看法。牛奶里有促进睡眠的色氨酸，不过得喝很多才管用，平时一杯多半是心理安慰，喝多了还容易起夜反而睡不好。至于红酒，刘之旺和于畅医生都劝别喝了。虽然酒精能让人很快睡着，但它会打乱睡眠结构，让人少了深度睡眠的时间。 面对睡不着觉的问题，大家最怕的是吃药上瘾。其实失眠原因很多样，像抑郁、焦虑或者是慢性病都可能导致。该去医院看病就别怕这怕那的。除了吃药还可以试试心理治疗或者神经调控之类的非药物方法。 总而言之啊，睡得好身体才健康。咱们得改改那些不好的习惯，好好科学地对付失眠才行。