惊蛰这个节气啊，就是在3月5日前后的那几天，是咱们一年四季里阳气开始往外冒的时候。我是中医呢，想给大家说说怎么顺着这个时候去把身体养好。这时候天暖和了，万物都长出来了，可也有不少人开始觉得身体不对劲了，比如容易过敏或者感冒。所以这阵子的养生可得上心。 饮食上大家尽量清淡点、好消化的东西多吃点。像菠菜、油菜这些当季的青菜里头维生素矿物质都很足；水果呢选点草莓苹果橙子也行，维生素C多，能帮你对付过敏；再给点枸杞、黑木耳给肝脏补补养养。中医讲的就是顺天而行，咱们也别把作息给打乱了。春天就得多睡会儿早觉，晚上早点睡才对劲儿。运动的话也别太狠了，晨跑或者做做瑜伽就行，出出汗排排毒挺不错。 心态也得调整一下哦！春天本来就是新生的日子嘛，心情保持平和点身体才健康。不管是年轻人中年人还是老年人都适合这套法子，尤其是那种老觉得累、免疫力也不太行的朋友。有最新研究说多吃点新鲜蔬果能把抵抗力提上去。李教授也讲春天是养肝的黄金期。 冷知识时间到！春天吃韭菜那可是能让人精力更旺盛；豆芽这东西营养丰富还助消化；早上起来喝杯温水清肠效果好；紫菜里头碘多了能保护甲状腺；游泳这水里运动还能把心肺功能练得棒棒的。 总之惊蛰这就是个调养的好时候，抓住机会把日子过好才是正经事。大家在这个春天打算咋养生呀？也可以说说你们的经验互相交流交流！