百会穴是这门技术的关键，练习者把绳子解开头一回叫“伤骨断筋手功”，它主要是靠解绳结来把指力练出来。练这功得用顺式呼吸，大清早起来活动开筋骨后，盘腿坐正南边，把脊柱挺直，头颈放平，轻闭眼睛含住舌头。双臂向前举到和肩膀齐平，手腕立起来掌心向前，双手做成抓东西的样子（看上图）。这个动作摆好了就能开始练了。 吸气的时候两只胳膊弯屈，双爪收回到胸前（看下图），心里想着天地间的精华气顺着手心劳宫穴沿着胳膊外侧往上传到百会穴，再由百会往前下过膻中穴沿着任脉沉到丹田里面。呼气的时候两只胳膊伸直再往前推出去还原原来的动作，心里想着丹田里面的气往上走经过膻中穴分成两股从腋窝底下沿着胳膊内侧注进十指里面。就这么反反复复练36到72遍。 把气练得差不多了，接着练指。指力练习分两阶段，初学的人可以按部就班地练。第一阶段先准备一根一米长、直径一厘米左右的麻绳或者棉绳，在绳子上规整地打上八个死结。练习的时候盘腿坐正南边，把打好死结的绳子抓在手里，用大拇指和食指捏住绳结。吸气时心里想着气从两手顺着胳膊外侧传到百会穴，再由百会往前下过膻中穴注入丹田；呼气时把丹田的气往上传到膻中穴分两股沿着两腋下注入十指。然后换成自然呼吸法用力解开绳结，专心致志地去解开它。解开后再把意念带回丹田接着解剩下的绳子。解完了再重新打结再解重复练习。第二阶段是运气的方法不变，只是把绳结用水打湿增加点难度。第三阶段还是用这种办法，不过这回要给打结的绳子灌上植物油让解结更麻烦。 这门功法有个注意事项：一要持之以恒不能半途而废；二要多练呼吸运气；三是天天都得练不能停；四是多补充点营养身体才顶得住。