现在的生活节奏这么快，大家都容易焦虑和疲惫，身体里的皮质醇过高就是个大问题。这可是种压力激素，一直分泌高会影响睡眠和免疫力。其实只要学会几个泡脚的小技巧，就能帮你把这种情况调整过来。 很多人以为水温越热越好，这完全是个误区。其实最佳水温是在40到43度之间，这个温度能温和地促进血液循环，身体慢慢放松。时间上也别泡太久，15到20分钟就行，最好别超过30分钟。 选对泡脚的时间也很重要。最好在睡前1到2小时泡，这时候身体正准备休息。这个时间点泡脚能帮你把交感神经切换到副交感神经，为好的睡眠打下基础。另外，刚吃完饭别马上泡，会影响消化；运动后最好休息半小时再泡。 给自己加点养生的东西进去效果更好。想舒缓情绪的话，可以往水里滴1到2滴薰衣草精油，香气能让人平静下来。体寒的朋友可以加艾叶或生姜片来温通经络。不过皮肤敏感的朋友最好先试试局部反应再全身泡。 泡脚的时候最好放下手机和工作。闭上眼睛深呼吸几次，或者放点轻音乐放松一下。还可以用手指轻轻按按脚底的涌泉穴，这个穴位很养生的。 最后还有几个需要注意的地方：别泡到全身出汗甚至出汗都别出大汗淋漓；糖尿病患者得注意水温别烫着自己；皮肤有破损或者溃疡的时候暂时先别泡脚。 只要每天坚持花十几分钟好好泡脚一下，身体紧绷的感觉就能慢慢舒缓了。焦虑感减轻了，皮质醇水平也会慢慢降下来。这确实是个简单又实用的养生习惯呢。