13岁女孩娇娇有五年点外卖的经历，结果让她的体重飙到218斤，BMI值更是高达42。医生在浙大一院儿科给她做了体检，发现她还存在糖代谢异常、脂肪肝、骨龄提前等问题。娇娇在五年前刚初中时拥有了自己的手机，这给了她“外卖自由”的体验，她开始把外卖当成一日三餐的主要来源。汉堡炸鸡、麻辣香锅、红烧肉这些高油高盐的食物让她越来越上瘾，连食堂饭菜都不吃了。娇娇不愿意上秤，但医生发现她的体重已经超出了肥胖警戒线。 外卖曾经被吹捧为新四大发明之一，让人们不用做饭、洗碗或者发愁吃什么。然而，这个看似便捷的选择也埋下了肥胖、营养不良和慢性病的隐患。虽然外卖能让吃饭自由成为现实，但它同时也剥夺了人们对健康饮食的掌控权。浙大一院儿科和营养科专家建议有孩子的家庭慎重考虑外卖。他们指出外卖餐盒里往往充满高温多油爆炒的菜肴，蔬菜很少而且高油高盐高热量。 为了保持孩子的健康体格，专家建议不要天天吃、顿顿吃或者把外卖当成主食。如果非要点外卖，就要遵循三不原则。家长们给“外卖党”父母最后一条建议是偶尔救急可以接受，但如果想要孩子长高长壮又不长膘，最好还是回归自家厨房。 自家厨房里可以做少油低脂高蛋白还有足够蔬菜的食物。每周至少两次运动也很重要，把吃进去的热量通过运动燃烧掉。只有自己动手做饭才能真正掌握孩子一日三餐的营养搭配；只有管住嘴迈开腿才能不让吃饭自由变成健康枷锁。