春节长假一过完，很多人反而觉得更累了。这种情况到底咋回事儿呢？孙彦，她是陕西省人民医院心身医学科的主任医师。这次咱们就聊一聊这个“节后综合征”。其实呢，这并不是什么大病，更多的是身体和精神还没调整过来。假期里大家习惯了放松、熬夜或者是高强度的活动，突然要回到正常的工作或学习节奏上，难免会有点不适应。比如像报复性熬夜、连续赶场、社交不断这些情况，很容易让身心感到疲惫和不适。孙彦建议大家可以在假期最后两三天慢慢调整作息时间，早睡早起。复工前一天把第二天要穿的衣服准备好，列一个简单的任务清单。在复工头两天不要给自己安排太复杂或者太辛苦的工作。从整理文件、回复邮件这些小事情做起，让自己慢慢找回工作的节奏。除了调整作息时间外还可以多接触自然光、运动运动或者是做一些拉伸和深呼吸动作来激活身体状态。陕西省人民医院心身医学科主治医师李梅也提醒大家，如果出现情绪低落、兴趣丧失、自责无力这些情况或者是严重失眠、早醒和持续躯体不适等问题的话还是建议及时找医生或者专业人士咨询一下比较好。 总之呢“节后综合征”其实就是一个信号提醒我们生活节奏需要转换时间和耐心这个过程中我们可以通过规律作息适度运动和有序任务安排来帮助身心平稳过渡回到正常状态中去哦！