阳光跟睡眠，就像小孩子健康的两个发动机。大阳白天挂天上，晚上月亮黑下来。想身体好，白天得让孩子多晒太阳养阳气，晚上得让他们好好睡觉补充阴血。 阳气足的孩子像个小太阳，性格开朗、乐观，有什么挫折都不怕。如果阳气不足，就会容易胆小、焦虑、甚至抑郁。每天在户外待上1到2小时，比吃任何补品都管用。 阴血充盈的孩子稳得像个老江湖，做事不急躁，专注力很强。如果阴血亏虚，脾气就会大、容易躁动。晚上9点前入睡，把“子午觉”睡足了，就等于给大脑做了一次SPA，第二天上课才有劲儿。 周末的时候，得抓紧时间补补阳气。平时功课紧没时间出门，周末得抢回失去的阳光。比如早上9点到10点，在树荫下或者背阴处慢跑15分钟出出汗；下午3点以后在阳光下静坐10分钟养神。 有时候学习压力大、入睡难或者容易醒，脸色也不好看。这时候可以喝点张仲景的甘麦枣藕汤来调理一下。它跟甘麦大枣汤加上莲藕熬煮出来的味道很好喝。 把睡眠还给夜晚吧。这就是一个阴阳平衡的简单公式，给孩子一生的健康打好基础。