今年春节长假，不少人窝在家盯着手机屏幕一刷就是几个小时，看剧、抢红包、刷短视频，再加上熬夜用眼，外面天气还又干又冷，大家是不是都觉得眼睛特别干涩、看东西老模糊？这其实是眼睛在给你报警，长时间这么折腾不仅伤角膜，还可能导致头痛、肩颈酸痛。专家特地给咱们支了一招，只需30秒就能帮你缓解眼疲劳。具体怎么做呢？先把眼睛闭上，使劲眨几下（15秒）；接着把食指竖起来放在眼前不动，眼珠子就盯着这根手指看（15秒）。 咱们平时刷手机也得讲科学。每盯着屏幕看满20分钟，就得赶紧抬头往远处眺望20秒。整天累计盯着看别超过6小时，别让眼睛连着受累。房间光线得适中，千万别在漆黑的地方玩手机。屏幕亮度和对比度调得舒服点，离眼睛大概50到70厘米远，屏幕最好稍微低一点，让视线能自然落到上面。隔一会儿还得换个姿势坐一坐。如果眼睛实在难受，就去买瓶不含防腐剂的人工泪液，每天点个3到4次，晚上睡前还能抹点眼膏。 除了做眼保健操和改坏习惯，咱们还得从吃的方面下手。多吃点胡萝卜、菠菜和南瓜补补维生素A，多吃玉米、蛋黄和猕猴桃摄取叶黄素，别忘了多吃深海鱼、核桃或者亚麻籽来补充Omega-3。一天至少得喝够1500到2000毫升的水。咖啡浓茶少喝一点，多吃些水分多的水果。枸杞菊花茶能清肝明目，决明子茶能缓解眼疲劳，桑葚红枣汤还能滋补肝肾。健康过节就从好好爱护眼睛开始吧！