很多人给卧室布置得很温馨浪漫，但是这样做会影响睡眠质量。因为花香长时间吸入会刺激大脑，让人兴奋得睡不着。夜来香、百合、兰花、夹竹桃、郁金香、水仙、丁香、绣球这些花卉的花香浓烈，给人一种“醉”的感觉，更严重的是一些花中含有兴奋剂，会让人越闻越清醒。还有夜来香之类的花可能会影响人的健康，导致第二天起床头昏脑胀。 床头摆满毛绒玩具可能给人一种安全感，但是这些玩具其实很容易藏细菌。聚酯纤维材质容易吸附灰尘，时间久了就会滋生很多螨虫。抵抗力弱的老人和孩子抱睡这些毛绒玩具可能会引发打喷嚏、咳嗽甚至皮肤过敏。所以如果要给人安全感的话，选择纯棉抱枕套并定期高温清洗、晾晒是一个好办法。 手机放到卧室充电可能让人以为关机了就没事了，其实蓝光才是影响睡眠的元凶。蓝光会抑制褪黑素的生成，让人误以为还没到睡觉时间。所以睡前30分钟把手机请出卧室或者开启飞行模式和护眼模式是个明智的选择。 鲜花寿命短，很多人转而选择香薰。但是有些香薰里含有工业香精，味道刺鼻且持久，长时间吸入可能导致头晕恶心。给自己制造失眠现场的话不如选择天然精油和陶瓷扩香片。 开放式书柜看似不会影响睡眠其实是个隐形毒气室。劣质油墨和纸张会持续挥发有害气体如苯和甲醛等。儿童房要特别注意这个问题，孩子身高低、呼吸量大，吸入量是成人的两倍。所以装修时坚持“一书一柜一扇门”或者选择环保达标的高密度板来挡污染。 天然乳胶枕回弹快、抗菌强但是市面上有很多合成胶混卖。用久了表面发黄掉渣的话就成了粉尘炸弹一样钻进鼻腔和肺里。一旦发现碎屑就别心疼了赶紧扔掉吧。呼吸道可不是过滤网啊！选天然乳胶含量达到90%的标识并定期暴晒通风延长健康寿命吧！ 睡眠时人体抵抗力最低任何干扰源都会被免疫系统放大十倍给你添麻烦！所以把所有这些干扰源都赶走吧：搬到阳台去、收进洗衣袋去、请出视线去、换掉劣质香薰书柜掉渣乳胶枕去等等——只留下一张干净床一盏柔光灯一身好梦就好啦！