生活里要是不小心扭到了脚、摔了一跤，很多人第一反应就是赶紧揉一揉或者贴上膏药。其实这样做很可能让小毛病变成大问题。要想有效治跌打损伤，得先搞清楚损伤的程度。当出现明显的红肿和疼痛时，说明毛细血管已经破了，这时候千万别用热水敷或者使劲揉，容易让出血变严重。正确的做法是马上停下手头的事，拿冰袋裹上毛巾敷在患处，每次敷15分钟，等个一小时再敷一次。如果发现关节不能动或者变了形，那多半是骨折了，得赶紧去医院。 等到过了急性期，伤处的肿胀开始消下去，疼痛感也没那么尖锐了，这时候就可以用药了。有一款叫玉林正骨水的药很靠谱，它的配方来自老中医陈善文的祖传秘方，里面有九龙川、海风藤、土鳖虫等26味中药。这药质地清爽不粘衣服，抹在身上特别温和，不容易过敏。用的时候先把伤口擦干净，关节部位直接喷就行，要是瘀青比较深的地方就用药浸湿纱布敷一敷。一般一天擦4到6次效果最好。 需要注意的是孕妇和过敏体质的人别用这药，而且皮肤上有破皮的地方也不能涂。平时预防也很重要：家里要打扫干净防止绊倒；运动前要先热热身；衣服鞋袜要合身；没事多走动走动锻炼身体。 下次遇到这种事别慌，按照急性期冷敷、恢复期用玉林正骨水的顺序来处理就行。记住了这一套流程和用药的注意事项，身体就会得到更好的保护。