你要是平时没把鼻子的日常护理当回事，那呼吸健康可就悬了。总觉得鼻塞、鼻痒、流鼻涕是小事儿，忍忍就过去了？千万别这么想，这些症状其实是鼻子给你发出的健康预警，长期不重视很容易拖成慢性鼻炎或者鼻窦炎，直接影响你的呼吸顺畅度。咱们今天就来聊聊怎么守住鼻子这第一道防线。 一、搞清楚怎么给鼻子洗干净 擤鼻涕的时候大家千万别猛力捏住两个鼻孔一起弄，这会让鼻腔压力一下子变大，细菌和脏东西很容易倒流进鼻窦里引发感染。正确的做法是先堵住一侧鼻孔，轻轻把另一边的鼻涕擤出来，两边交替着来，力度也要适中别太猛。感冒流鼻涕的时候更得小心别把鼻子弄坏了。 用0.9%的生理盐水洗鼻效果特别好，能把灰尘、花粉和细菌这些刺激物都冲出去，还能缓解水肿和鼻塞。选个专用的洗鼻器，把盐水慢慢灌进一侧鼻腔，从另一边流出来就行。最好是在花粉季、雾霾天或者刚感冒的时候多用几次，每周2-3次这样的频率比较合适。注意水温得跟体温差不多别太烫也别太凉。 二、给鼻子的环境搞点调整 屋里太干燥会让鼻黏膜水分流失变脆弱，这时候就容易感染病毒细菌。把湿度控制在40%-60%之间比较合适，干燥季节可以开加湿器加湿，不过记得定期把加湿器的水换掉别发霉了。 花粉、尘螨、宠物毛还有油烟这些东西都是过敏的源头，得尽量躲开。定期洗洗床上的四件套能少些尘螨；花粉多的时候少出门；做饭抽烟或者闻二手烟的时候尽量远离点儿源头。 三、养成好的生活习惯保护呼吸通道 千万别用手去抠鼻孔！不管是因为痒还是想清理异物都不行，这么做会直接划破鼻黏膜甚至出血感染。如果里面有脏东西可以用湿棉签轻轻擦一下或者直接用盐水洗鼻来解决。 多喝水能让鼻黏膜保持湿润正常工作。每天喝够1500到2000毫升的白开水或者淡茶水就行；那些含糖的饮料和酒喝多了会让身体脱水对鼻子没好处。 多做有氧运动也能让呼吸器官抵抗力变强比如快走、慢跑或者游泳每周做个3-5次每次30分钟左右能促进血液循环改善鼻子的供血状态减少难受的情况发生。 四、别把小毛病拖成大病 要是鼻子不舒服超过了一周都没好或者还出现头痛、闻不到味儿这种情况赶紧去医院看看别自己瞎吃药硬扛着；像偶尔流个鼻涕可能就是感冒或者环境刺激引起的但如果是反复出血、老是头痛、闻不到东西这些症状那多半就是病了得赶紧找专业医生治治别耽误了病情。 鼻子可是呼吸健康的第一关日常护理看着简单其实特别关键把正确的清洁方法、合理的环境调节、好的生活习惯还有及时发现异常情况这些都做好就能有效预防鼻子生病让呼吸一直保持通畅记住这可不是一天两天就能练好的功夫得长期坚持才行！