跟你讲，早泄这件事真的挺让人头疼的，不管是年纪大的还是年轻的，都有可能碰到。不过说实话，虽然这种情况在社会上挺常见的，但很多人对它还是不太了解。那么，怎么才能知道自己到底是不是早泄呢？其实就是在那个过程里，男的没几分钟就泄了，根本控制不住。具体来说，有这么几个表现：射精时间太快、根本没法控制住、兴趣变低、心里特别焦虑压力大、经常发作还有性生活质量不高。 想要预防这个问题，首先得把生活习惯给养好。别抽烟喝酒了，这些东西对身体不好。睡觉也要有规律，别熬夜。平时多锻炼锻炼，身体素质上去了，性功能也会好很多。其次呢，心态也很重要。别老是给自己太大压力或者觉得自卑沮丧的，找个时间放松一下自己，听听音乐或者打打球都挺好的。最后在饮食上也得注意一下多吃点高蛋白的食物像鱼虾瘦肉鸡蛋这些，少吃辛辣油腻的东西就行了。