小寒节气一般出现在1月5日前后，这是一年里最冷的日子之一，“小寒大寒，冻成一团”这话一点儿也不假。郑州大学第三附属医院中医儿科主任王亮指出，这时候天气冷得厉害，阴气重阳气藏，人体气血运行慢，抵抗力就差了。养生的重点得放在防寒护阳和养精蓄锐上。在饮食上，王亮建议大家要多吃点羊肉、牛肉这类温热的食物，它们蛋白质和热量都高，能帮咱们驱散寒气。做菜的时候可以放点肉桂、花椒或者生姜，这样温通经络的效果会更好。黑色的食材像黑芝麻、黑豆和海参这些也不错，能补肾益精。不过坚果虽然营养好，吃多了容易上火，得适量。至于生冷的东西尽量别碰，免得伤了脾胃。作息上也要跟着节气走。王亮说这个时候咱们要“早卧晚起”，多睡会儿觉，别大清早就在外头挨冻。穿衣的时候头部、脚部和背部都得护住。头部很容易受风寒，出门戴个帽子就暖和多了；脚上血液循环慢，穿厚袜子再每天用温水泡泡脚就能活血；关节不好的人可以戴护膝护腕防着凉。肚子也得捂严实了，别让它受凉闹肚子。 运动方面适合在室内练点儿慢动作的，比如打打太极拳或者八段锦。王亮特别强调千万别大汗淋漓地跑跳，那样会把阳气散掉容易生病。心情上要保持平和，别大喜大悲。如果觉得压力大就出去散散步晒晒太阳。说到底养生不光是自己的事儿，也是大健康的一部分。现在大家都讲究治未病，提前把身子骨养好了才能少生病。天气这么冷咱们得自己多加小心。俗话说“冬不藏精春必病温”，只有冬天把身体养壮实了，明年春天才能精神焕发。