春节假期结束后，许多职场人士会从“放松模式”切换到工作节奏时感到不适。临床观察显示，约65%的返岗人员会出现不同程度的疲惫、注意力不集中等表现，医学上称为“节后适应障碍”，也就是常说的“节后综合征”。其原因主要集中在三上：一是生物钟被打乱，假期熬夜、晚起导致昼夜节律失衡；二是饮食偏油偏咸，增加胃肠负担；三是心理落差，从轻松状态突然回到高强度工作，容易引发焦虑。某三甲医院体检中心数据显示，节后首周消化科门诊量较平时增加40%，心理门诊咨询量上升30%。
“节后综合征”并非无法避免，更像是身心在提醒“需要一个缓冲”。抓住节后这段调整期，逐步恢复规律作息、清淡饮食和适度运动，用具体可执行的计划稳住节奏，既能更快找回专注与精力，也有助于在新一年建立更可持续的生活方式。若不适持续或加重，应及时就医评估，避免延误。