这年头为了变美，多少人都在干些傻事。武汉有个叫思思的女孩，她身高大概在1米6到1米68之间，体重却猛降到30到40公斤，结果在地铁站里晕倒，心脏都停跳了，这事儿可真吓人。医生看了都直摇头，说她心脏出问题跟她瘦得像个麻杆有直接关系。家属回忆说她过去半年是真的不吃东西，这法子虽然能短时间内掉秤，但把身体搞坏了，免疫力全没了。身体没吃进营养的东西后，先是烧糖原，再烧脂肪，最后把蛋白质也给分解掉了。蛋白质可是免疫力的命根子啊！一旦流失过多，普通感冒都能要了人命。要判断到底该减多少肉，光看自己心里的想法可不行，还得看BMI这个硬指标。 我们平时减肥要是想科学点，就得把吃饭这事做好。首先要保证营养均衡，不能光盯着卡路里。建议多吃点蛋白质、维生素和矿物质丰富的水果蔬菜、全谷物。运动这块儿也得跟上，最好是有氧加力量训练的搭配方式。哪怕你天天爬楼梯也好跑步也罢，每周保持150分钟的中等强度运动是最基本的。 除了上面说的，晚上熬夜也是大忌。睡眠质量直接影响新陈代谢。再说心态也很重要，别因为看朋友圈都在减肥就给自己太大压力了。找个专业的心理咨询师聊聊也不错。 最后再跟大伙儿说说几个冷知识：第一是水要喝够；第二是早餐不能省；第三是吃饭慢点儿嚼；第四是空腹别去运动；第五是保持心情愉快。千万别为了那几斤肉把命都搭上。咱们追求美没错，但得在健康的大前提下去做才行。你说呢？