大家听好，我给你们讲讲这个春天该怎么保养肝脏，好让大家一年都有个好底子。咱们先聊聊为啥非得在春天养肝，老话讲一年之计在于春嘛，这时候万物都在动，肝这官儿也正好忙起来。中医说肝就像个将军，管着情绪、气血和消化，要是把它伺候舒服了，咱们人就像刚长出来的草那样有活力；要是气堵住了，身体就容易出毛病。 接下来咱们分四步走。首先是精神上的调养，这一步最重要的是顺气。情绪乱了肝肯定受影响，所以得把心里那些不愉快的事儿清空。平时心放宽点别太计较，碰到烦心事先深呼吸十口气给情绪降降温，天天多笑笑最能解闷。只要心气顺了，身体里的气血就像小河流水一样顺畅地转起来。 然后是吃的讲究。大家都听过“青入肝”，多吃点青色的东西对肝脏特别好。比如小米、糯米养养血；桂圆、栗子、红枣和核桃轮流吃；还有绿豆芽、菠菜、芹菜这些蔬菜换着花样吃。另外像枸杞粥和菠菜猪肝这两道菜补肝又补肾。春天还要注意少吃酸的多吃甜的，因为酸味容易伤肝脾伤脾，把酸溜溜的柠檬山楂放一放吧。 再说说动起来怎么养。春天阳气开始往外冒了，运动得像春风似的轻柔点才行。我推荐三种简单的方法：散散步踏踏青享受春天的味道；打打太极拳拉伸一下筋骨；或者放风筝抬头望望天，这都能帮咱们把胸中的闷气排出去。每天拿出半小时微微出出汗就行，千万别做太激烈的动作把刚升起来的阳气消耗掉。 最后是保暖的问题。春天气温一会儿热一会儿冷最容易受冻了。“寒从脚起”，晚上睡觉前用温水泡个脚吧，时间别太长15分钟就好，水要没过脚踝泡到微微冒汗为止。水里加几片生姜或者艾叶效果更好。另外别急着脱衣服减衣，“春捂秋冻”嘛，身体得有个适应过程才能舒服。 最后提一句睡觉的事儿。想要肝好就得早点睡，最好在子时也就是晚上十一点前钻进被窝里让肝脏休息一下进行排毒和修复工作。这样第二天早上起来肯定神清气爽整个人都精神焕发了。