杭州有个女生为了给闺蜜当伴娘，狠下心在两个月内猛减30斤，结果直接进了ICU。很多人是不是都在为了瘦身搞极端？在这流行的社会里，减肥仿佛成了女孩子的必修课。其实很多人为了好看，硬是把自己逼得不行，那位杭州姑娘更是个典型。在大家都在攀比A4腰、反手摸肚脐的当下，多少女孩子就是因为极端饮食，活生生把自己吃成了糖尿病前期。 每个人对美的定义不一样，网上那些乱七八糟的标准简直就是把刀架在脖子上。为了像她们那样漂亮，有人甚至连饭都不敢吃，只剩鸡胸肉和一点米饭过日子。每天还要跑10公里去消耗体力。你看这样的减肥法本来就不靠谱，专家都建议一个月最多掉4到6斤。两个月减30斤，根本超标一倍多，这哪里是在锻炼身体？简直就是在拿健康开玩笑。 其实想瘦就得让摄入的能量和消耗的能量达到平衡。只要先把吃的那部分搞好了就行。多吃点水果蔬菜和粗粮能帮你填饱肚子，少吃点油炸食品就能抑制对高热量食物的渴望。还有蛋白质也是不能少的，像鱼和豆制品都要适当吃点来维持肌肉量。 运动方面每周能有150分钟快走或者游泳也行。再配上力量训练提升一下基础代谢率。心理状态也很关键啊，老是盯着自己的缺陷看压力会很大。可以试试瑜伽或者冥想的方式来放松一下心情。 那些极端的做法根本不可能坚持太久还容易搞乱代谢系统导致生病。减肥还是要慢慢来养成好的生活习惯比较好。 最后说点小冷知识：喝苹果醋能帮你控糖；吃牛油果能让你更有饱腹感；绿叶蔬菜低热量高纤维正适合减肥；每天走一万步也很有帮助；喝绿茶还能加快新陈代谢。 追求漂亮当然重要了但绝对不能拿健康做代价！千万别让自己的体重掉下去就进了ICU了。如果你现在正为这事烦恼赶紧停下手头的事审视一下生活方式吧！