2022年中国营养学会发布的《膳食营养素补充剂使用指南》，给了我们关于辅酶Q10补充的标准答案。在平时保健方面，建议大家连续吃个1到3个月，然后停下来观察2周再看情况。把日常精力提升和抗氧化作为目的的人群，没必要天天吃，毕竟人体自己也能合成这种物质。这种周期性的补充方案参考了国际上的建议，也结合了国内的临床经验，对大多数健康人都合适。 不过对于需要治疗疾病的人来说，情况就不一样了。如果是为了辅助心血管或者神经系统疾病，那得完全听医生的吩咐来决定吃多久和停多久。通常在连续吃了3到6个月之后，要看看临床指标怎么样，再由专业人员来调整计划。千万不能自己私自停药或者延长时间。 另外有几类人得特别注意禁忌事项：对辅酶Q10或者辅料过敏的人绝对不能碰；孕妇和哺乳期女性因为缺乏安全数据也不建议随便吃；肝肾功能不太好的人得在专业人士指导下调整用量和周期。 其实说白了，辅酶Q10补充没有那种万能的固定时间点，主要是要根据实际需要来决定是接着吃还是停一停。参考资料来源包括《中国营养学会膳食营养素补充剂使用指南》以及2022年《国际临床营养学期刊》的相关研究。