春节刚过完，不少人一下子从过节的闲散劲儿里拔不出来，变得没精打采、做事走神，这就是大家常说的“节后综合征”。要是不好好调整一下，不仅会影响工作效率，对身体也不太好。咱们不妨来听听厦门市中医院治未病科的李劲松主任，给大家出了个对付这情况的招儿。 李主任先说作息方面，要按老规矩来，慢慢把生物钟拨回去。假期里熬夜或赖床是常态，但这样搞乱了人体的自然节奏，容易让人睡不着觉。我们试着晚上11点前睡觉，中午还能睡个15到30分钟的觉，这样身体就能缓过劲儿来，没那么困。 饮食上也得注意，油腻辛辣的东西少吃点，特别是节后的肠胃负担比较重。像山药、小米、南瓜还有白萝卜这类容易消化的食物多吃点。三餐得按时吃，每餐吃个七八分饱就行，这样脾胃也能慢慢恢复正常运转。 心态调整也很重要，别因为刚上班就焦虑或者压力大。可以试着深呼吸或者看看远处放松一下，也可以按摩太冲、膻中这些穴位来疏肝解郁。 给大家讲个例子吧，小李就是个上班族。春节时他玩得挺嗨皮，可回来上班后状态特别差。不过他后来慢慢调整过来了。其实很多人都跟小李一样有过这种烦恼。总之只要作息规律、吃得清淡点、心态放平和点，咱们就能轻轻松松回到工作和生活中去了。