春季了，好多人想减肥，冯艳是烟台毓璜顶医院临床营养科的副主任医师，就专门提醒咱们得避开这几个坑。美国医学会在2013年就把“肥胖”当成了一种病来看，这可不是简单的体形问题。那个时候就说了，太胖容易得高血压、高血脂、高血糖这些毛病，以后得心脑血管病、胆结石的风险也变大。 有些人把水果当饭吃，每天能吃掉3到5斤，想着既能美白还能减肥。一开始看着体重降了点，可没多久就没精神、脸色难看，还脱发胃疼。其实水果糖分挺高的，光吃水果不吃肉蛋白质跟不上，肌肉会掉免疫力也会变差。 还有人搞极端的节食或者辟谷。短期看着体重掉得快，其实减掉的主要是水分。饿急了很难受，等缓过来再正常吃饭肯定反弹，甚至可能越减越肥。饿着肚子会让身体的新陈代谢变慢，想瘦就更难了。 最后一点是主食一点都不吃，有些人觉得主食才是发胖的罪魁祸首。不吃主食容易低血糖头晕没力气。而且很多配菜炒菜的时候放了很多油和调料，即使不吃米吃面热量也不低。 冯艳医师建议咱千万别瞎折腾，科学减脂得找专业人士帮忙。只有吃得均衡加上合理运动，才能真把身材练出来还身体健康。