你看现在熬夜追剧、打游戏这些习惯，正在一点点把你的健康偷走呢。北京中医药大学的教授马淑然跟我们说，晚上熬夜的话，最糟糕的就是会消耗肾精，让人变老得更快。《黄帝内经》里说，人要是老让自己处于一种不正常的状态，根本不知道该怎么保住身体的能量，到了五十岁就会衰老。 有些人喜欢窝在沙发上或者蜷在床上，拿着手机追剧，这样时间长了颈椎的弯曲程度就会变得不正常，腰椎也容易受到影响。而且长时间盯着屏幕会让大脑兴奋得睡不着觉。中医认为不同的颜色对应着不同的内脏器官，黑色对应的就是肾脏。所以咱们可以多吃点黑芝麻来养肾。 黑芝麻单独吃不太好消化吸收，最好把它磨成粉或者做成丸药来吃。如果平时大便比较稀的话就少吃点黑芝麻粉，因为它有润肠通便的作用。还可以把干桑葚和枸杞拿几颗放在杯子里泡点水喝，桑葚能补肾填精，枸杞能补血。 再就是枸杞山药乌鸡汤了。把乌鸡洗干净切成小块，山药去皮切成小段放进去炖半小时左右就可以了。这种药膳对养肾很有帮助。学会这些科学的食补方法吧，这样才能吃出健康的好状态！ 你要记住啊，“五色对应五脏”，“以妄为常”，“不知持满”这些道理真的很重要呢。现在大家都在关注健康中国，咱们一起把身体养好吧！