颈椎富贵包可不是光影响美观那么简单，背后藏着的问题多着呢。你能摸到自己脖子后面那个凸起的小肉包吗？要是你也有这情况，可得重视起来。咱们平时看手机、长时间低头、用不合适的枕头，这些坏毛病把颈后肌肉累坏了，脂肪就开始堆积，久而久之就长成了“富贵包”。 这玩意对身体危害可不小。首先它会让颈椎的前凸曲线变直甚至反弓，压迫周围的肌肉和神经，让你转头或低头时疼得受不了。更严重的是会压迫椎动脉或颈内动脉，导致脑部供血不足，头晕头痛、记忆力下降都是常事儿。还有就是体态失衡，圆肩驼背让腰椎胸椎也跟着受累，腰背疼、脊柱侧弯这些连锁反应就出来了。如果神经被压住了，上肢麻木刺痛也在所难免。 那咋治？咱得从根子上改起。平时坐和站都要把脖子挺直了，手机别拿太低，枕头也别太高或太低。每天花10到15分钟练练颈肩部的拉伸和力量训练，比如靠墙收下颌保持5到10秒，或者肩胛骨后缩3到5秒。晚上用热毛巾敷敷脖子后面15到20分钟也管用。 预防比治疗更省心。每工作30分钟起来活动活动脖子和肩膀是必须的，平时也得多做运动。哪怕每周能游游泳、打打快走都不错。最重要的是控制好体重，别让肚子上的肉太多把脖子压垮。发现不舒服赶紧找医生看看别拖久了。 最后说一句，这富贵包可不兴光看颜值不管健康。大家赶紧改掉那些坏毛病吧，多锻炼、多注意姿势，把这“小包”给“赶”走了才行。毕竟颈椎健康了身体才舒服嘛！