这几天哈尔滨的天气真的跟过山车一样，温差大得吓人，有时候一下子从早到晚能差出10℃。中新网黑龙江在3月13日有篇报道，是王石磊和马冀发的。哈尔滨市红十字中心医院普内科主任李晨玲针对这种“早上冷下午热”的情况，给老年人出了份“三防”攻略。她主要讲了穿衣、运动还有吃饭这三方面，好让老人们能安全地度过这段天气多变的日子。李晨玲主任说，哈尔滨这冬春交替的时候气温不稳，老年人血管调节能力没那么好，很容易因为冷一热就刺激到血压或者心脏血管出问题。她建议大家穿衣可以学学“洋葱式多层穿衣法”，里面穿吸汗透气的纯棉衣服，中间搭个保暖的羊毛衫或者抓绒衣，外面再套个防风外套。这样方便根据温度增减衣服，身体就不会一会儿热一会儿冷。除了身上的衣服要注意，李晨玲还强调关键部位的保暖也很重要。她让老人们出门一定要戴好帽子、围巾和手套，重点护住头、脖子和脚。因为头部散热最多，脖子血管多还露在外面，脚离心脏远血液循环差，这三个地方要是受凉了很容易感冒或者让老毛病变重。运动方面，李晨玲说大家得避开寒冷的时候去活动。她接诊的病人不少都是因为太早出去晨练受了凉才感冒的。所以她建议大家可以把晨练时间往后推推，最好等上午9点以后气温升上来再去户外动一动。运动量也别太大，稍微有点热、微微出汗就行。像快走或者打太极拳这种低强度的活动比较合适，每次最好控制在40分钟内。运动的时候最好找个避风的地儿别让冷风直吹身子，完了赶紧把汗擦干换身干衣服免得着凉。吃饭的话李晨玲建议大家要“温热护胃”。哈尔滨冬天空气干再加上屋里供暖人容易缺水血液黏稠度高。所以她让大家每天至少喝1500到2000毫升的温开水来稀释血液防止血栓形成。早上最好吃点热乎的小米粥或者面条容易消化的东西别吃生冷的蔬果和冰镇饮料别刺激胃黏膜引发痉挛腹痛腹泻。平时也可以多吃点富含维生素的新鲜蔬果还有优质蛋白增强免疫力应对气候变化。最后李晨玲还特别提醒那些有老慢支、哮喘、胃溃疡的朋友在气温不稳的时候一定要听医生的话按时吃药不能随便停或者减量。要是一直咳嗽吐脓痰发烧或者拉黑色的屎那就赶紧去医院检查别自己瞎吃药耽误了病情。