这个春节假期才刚结束没多久，不少人发现自己很难一下子从那种轻轻松松、啥也不干的休闲状态，切换回天天上班忙碌的节奏。这种状况其实挺常见，通常被叫作“节后综合征”，不光让人干活没效率，还特别影响身体和精神的健康。面对这种情况，我们该咋整呢？先给大家讲个真事，小李就是个很典型的例子。这小伙子年轻的时候也是个上班族，假期里玩得那叫一个开心，结果一上班就觉得浑身没劲，脑子里也是一片空白，啥事儿都干不进去。折腾了好几天才算是缓过劲儿来。小李这情况绝对不是一个人这么遭罪，很多朋友节后回来都觉得身体被掏空。为了帮大伙儿把这道坎儿迈过去，厦门市中医院治未病科的主任医师李劲松给咱们支了三招，这三招分别管作息、饮食和心态这三大方面。 先说作息这事儿。李医生觉得大家最好能跟着身体的节奏走，慢慢把作息时间给掰正了。放假的时候很多人都有熬大夜的习惯，或者早上睡不醒赖床，这其实特别伤身体，把生物钟都给打乱了，睡不好觉是必然的。所以他建议咱们最好早睡早起，晚上最好赶在11点之前上床眯着。另外中午午休的时候，哪怕闭着眼睛躺个15到30分钟也挺好，这样能帮咱们把精力恢复一点，赶走那些节后才会有的困意或者失眠的毛病。 再说饮食这块儿。李医生劝大家最好别在这时候还去胡吃海喝那些油腻辛辣的东西。大鱼大肉或者是吃辣的东西会给肠胃添堵，搞得消化不良那是常有的事。他倒是给咱们推荐了几样挺管用的食材，像山药、小米、南瓜还有白萝卜这些东西都有健脾消食的作用。吃饭也得规律点儿，饿了就吃点清淡的，每顿别吃太饱七八分饱就行，这样能给脾胃减轻负担，让消化系统也能慢慢恢复正常状态。 最后就是心态的调整了。回到岗位上以后难免会有点焦虑或者压力大的感觉。李医生建议咱们可以试试深呼吸、往远处看看风景或者做些简单的拉伸动作来让自己放松下来。要是还觉得胸口发闷或者心里烦得慌，平时没事儿的时候可以按按太冲穴、膻中穴还有内关穴这些位置，这些穴位按一按能帮咱们疏肝理气、平复心情。 说到底吧，“节后综合征”就是大家在换工作模式时碰到的一个小坎儿，但只要咱们把作息调好、吃得清淡些、心里也别太慌张，就能很快回到工作和生活的正轨上。希望大家在新的一年里每天都能以最好的精神头儿去迎接各种挑战！