想要知道自己比同龄人更健康，且长寿，50岁以后还有三个重要的标志，让人一眼看出你的身体状况。超过这个年龄，要是能把仰卧起坐给做上40个，说明你的肾脏、心肺功能还有腰部力量都没什么大问题。单腿站立能坚持8秒也不错，这个日本科学家发明的方法可以让人看出衰老程度。还有三分钟内爬上五层楼梯，就能表明你的心肺功能很好，也比较年轻。 除了这三件事外，50岁以后想要保持健康还要做到“三要、四不”。要多喝茶是必须的，茶能给身体带来更多的好处，每天喝1到3杯就好。戒烟限酒也是长寿的关键之一。吸烟和喝酒都会给身体带来很多负面影响，比如每年每个肺细胞都会增加150个突变、膀胱中的细胞会有18个突变、肝细胞会有6个突变。同时喝酒对肝脏的伤害也很大。多运动也是保持身体健康的好方法。运动并不像想象中那么困难，坚持每天跑步或其他运动方式对身体好处多多。 不熬夜对五十岁以上的人来说非常重要。每天保证7个小时的有效睡眠能让身体更健康。乱发脾气不仅会伤害自己的身体还会影响人际关系。过多咸腻食物也会对健康造成负面影响。还有滥用药物更是应该避免的行为。 有研究发现每天吸一包烟的人平均每年每个肺细胞都会增加150个突变、膀胱中的细胞会有18个突变、肝细胞会有6个突变。经常喝酒也会给肝脏带来很大负担，长时间容易患上肝炎、酒精肝甚至肝硬化和肝癌。吸烟和喝酒还会增加心脑血管疾病的概率。 喝茶是我国传统文化之一，相对于咖啡等饮品来说是最健康的选择之一。50岁以后可以每天喝1到3杯茶来滋养身体。喝茶的时候可以选择不同种类的花草茶来根据个人需要进行调配。 运动对身体健康非常重要。跑步就是一种非常好的运动方式，它可以增加抵抗力和免疫力还能预防慢性病发生。运动不仅能改善血压还有助于心血管健康。 很多人觉得跑步很辛苦但其实每次运动后都会很快乐并且获得成就感。坚持每天跑步或者其他有氧运动方式可以帮助你保持年轻活力。 到了五十岁之后更应该保持每天的运动量不要让年龄增长带来太多负面影响。 通过这个简单测试你就能知道自己是否比同龄人更年轻健康且长寿了：一分钟做40次仰卧起坐；单腿站立8秒不倒；三分钟爬五层楼梯。 这个测试主要是通过观察人们的衰老程度来判断身体状况。双手紧贴裤腿两侧闭眼单腿站立几秒钟就能看出结果了。 如果坚持8秒以上说明你的身体还很年轻！ 三分钟内爬五层楼梯是一个非常锻炼心肺功能还有腿部肌肉的测试方式也有助于减肥！ 如果能完成这个测试说明你的心肺功能很好恭喜你更年轻健康！