故事讲的是个叫亚丝娜的人，不过她在现实里叫结城明日奈。你知道的，她在《刀剑神域》里戏份不太多，但是这角色特别招人喜欢。故事一开始，她就是被关在精英教育高墙里的一只“笼中鸟”。父母的期待、名校的门槛，把她给死死压在现实里。有时候她也会抱怨自己不懂网游，其实就是想反抗一下现实中的压力。 她戴上了NERvGear进入SAO这个游戏，本以为能获得自由，结果却面临死亡威胁。面对这样的绝境，她大声喊出了自己的宣言，不想输给这个游戏与这个世界。她要在数字牢房里守住自己的人性。 后来她跟桐人一起打了架，干掉了巨龙。桐人拍了拍她的肩膀鼓励了一句，“你还能变得更强。”这句话让亚丝娜开窍了，加入了血盟骑士团，从新手菜鸟一路冲到副团长，还得了个“攻略之鬼”的外号。不过当攻略成为了她唯一的目标，内心开始失血。为了更快干掉BOSS，她默许了“圈内清场”，数据算法一点点吞噬了她的人性。 后来桐人揭开了圈内杀人的真相，亚丝娜才突然意识到SAO不只是牢笼还是另一种现实。她开始重新思考自己的生活方式。 故事接着说SAO里的玩家都解放了，唯独亚丝娜被留在系统里变成了ALO里的艾丽卡·布洛斯。须乡伸介把艾丽卡当成实验品想要改造成完美人偶。面对囚禁和玷污，亚丝娜偷偷记下鸟笼密码掀翻了实验室，为桐人守住最后的安全区。 虽然逃出了ALO回到了现实中的母亲面前，亚丝娜却又被现实的无力感给困住了。不过优纪·桐人·莉法三姐妹给了她新的方向和力量。优纪身患绝症却一直坚强着给了她很多启发。 她决定用柔软而坚定的方式冲破现实中的铁丝网，把病房里的微笑带进厨房、职场还有需要她的地方。 从SAO到ALO再回到现实生活中，亚丝娜一次次撕开了囚笼的门缝。这只“笼中鸟”终于学会无论天空多辽阔都要继续飞得高、飞得稳、飞得自由。